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डायबिटीज के रोगियों के लिए सीधा और सटीक डाइट

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मधुमेह रोग एक ऐसी बीमारी है जिसे आप अपने खाने पीने के सही आदतों से काफी हद तक बिना कोई मेडिसिन खाए कण्ट्रोल में रख सकते हैं|

1.दूध में कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन का सही मिश्रण है इसलिए मधुमेह के रोगी के लिए दूध का सेवन लाभप्रद है|

2. मटर, बीन्स, पालक और हरी पत्तेदार सब्जियों का सेवन बहुत लाभदायक होता है|

3. रोटी, चावल से ज्यादा सलाद खाकर पेट भरे|

4. दाल एक महत्वपूर्ण डाइट है रेगुलर लेने से ग्लूकोज लेवल कण्ट्रोल में रहता है |

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5. ऐसे फलों का सेवन करना चाहिए जिसमे फाइबर की मात्रा अत्यधिक हो जैसेः पपीता, सेब, नारंगी, अमरुद | कुछ फल जैसे आम, केला, अंगूर में सुगर ज्यादा होता है, इसे कमखाएं|

6. यदि आप मांसाहारी हैं तो सिर्फ मछली का सेवन करें, मछली के प्रजाति ओमेगा 3 में फैटी एसिड होता है जो शरीर के लिए लाभदायक है|

7. एक साथ पेट भर कर न खाएं बल्कि थोडा थोडा कर के दिन में 3-4 बार खाएं| एक साथ हैवी डाइट खून में ब्लड लेवल को बढ़ता है जबकि थोडा थोडा खाने से ब्लड लेवल एक सामान रहता है|

image courtesy : Ayurveda Guru

About the author

Dr. Priya Shree

डॉक्टर हूँ, अब राइटर हो रही हूँ। क्लोमिस्ट ट्रेंडिंग ऑवर|

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