उत्तानासन योग से करे कंधे मजबूत(Uttanasana yoga in hindi)

उत्तानासन योग से करे कंधे मजबूत(Uttanasana yoga in hindi):

“राहुल स्मार्ट है मगर कंधे झुका कर चलने की उसकी आदत मुझे पसंद नहीं”…जी हाँ.. आपके सम्पूर्ण व्यक्तित्व में आपकी चाल एवं आपके कंधे की मजबूती का अहम् योगदान रहता है | अक्सर लोग आपकी चाल-ढाल को देख कर ही आपके बारे में अपनी राय बनाते हैं | एक मजबूत कंधे का अभाव एवं बॉडी कोआर्डिनेशन में आपकी पर्सनालिटी कुछ फीकी जरुर पड़ सकती है |

मगर क्या आपको पता है की उत्तानासन का प्रयोग न केवल आपके कंधो को आवश्यक मजबूती देगा बल्कि ये आपके शरीर को एक मजबूत आधार दे आपके व्यक्तित्व में भी चार चाँद लगायेगा :

उत्तानासन योग कैसे करें

(1) सबसे पहले हलके कपड़े पहन किसी साफ एवं स्वच्छ स्थान का चुनाव करें |

(2) अब सीधा खड़ा हो अपने हाथ एवं पॉव के मसल्स को थोड़ा रिलैक्स कर लें | धीरे धीरे नीचे झुकना शुरू करें | ध्यान दें आपके सिर का झुकाव जमीन की तरफ हो |

(3) अब अपने दोनों हाथों से पीछे की तरफ से अपनी एडियों को छुएँ | इसी अवस्था में कुछ देर तक बने रहें |

(4) रेगुलर अभ्यास कर अपने आसन टाइम को बढायें |

उत्तानासन योग के फ़ायदे

(1) ये आपके हाथों को स्ट्रेच कर आपके हाथों एवं कंधो को मजबूत बनाता है इसके अलावा आपके पॉव में खिचाव ला ये आपके रक्त स्त्राव में भी तेज़ी लाता है जो कि हाथ-पॉव मजबूत बनाता है |

(2) सिर के झुकाव की वजह से आपके मस्तिष्क में भी आवश्यक रक्त सप्लाई करता है जो की आपके बौधिक क्षमता को बढ़ाता है |

(3) स्ट्रेस एवं चिडचिडेपन में ये आसन एक रामबाण के रूप में काम करता है |

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उत्तानासन योग
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