दमकते चेहरे का राज बकासन योग( Bakasana yoga in hindi)

दमकते चेहरे का राज बकासन योग( Bakasana yoga in hindi): योग वाकई में काफी पेचीदा क्रिया हो | परन्तु निरंतर अभ्यास एवं प्रयास से कुछ भी असंभव नहीं | आज हम जिस आसन के बारे में बात करने जा रहे हैं | वो आसन बिना ट्रेनर के प्रारंभिक चरणों में नहीं किया जा सकता परन्तु फिर भी एक बार यदि आपने मन बना लिया है तो कुछ भी असंभव नहीं |

बकासन आसन में शरीर की संरचना बक अर्थार्त बगुले की भांति हो जाती है इसलिए इस आसन को बकासन कहा जाता है | ध्यान दें इस आसन से ध्यान शक्ति बढ़ती है | चेहरे की रंगत निखरती है एवं न जाने क्या-क्या फायदे हो सकते है परन्तु सच तो यही है कि ये आसन शुरुवात में आपको काफी परेशान कर सकता है |

राज बकासन योग कैसे करें :

(1) शुरुवाती चरण में इस आसन को करने के लिए आपको किसी ट्रेनर कि मदद पड़ सकती है | इस आसन को करते समय दोनों हाथो कि हथेलियों  को  कुछ इस तरह स्थिर करें की आपकी अंगुलियाँ पीछे की ओर तथा अंगूठा आगे कि ओर हो |

(2) इसके बाद अपने घुटनों को कोहनियों से ऊपर भुजाओं पर स्थिर कर दें तथा हलके-हलके सांस लेते हुए शरीर के भार को हथेलियों पर सँभालते हुए पैरों को ऊपर करने की कोशिश करें |

(3) हालाँकि शरीर के सम्पूर्ण भार को पहली ही बार में हथेलियों पर नहीं दिया जा सकता परन्तु निरंतर अभ्यास से हम इसमें ट्रेंड हो सकते हैं |

राज बकासन योग के फायदे :

(1) बकासन के नियमित उपयोग से चेहरे में रक्त संचार की मात्रा बढ़ती है जिससे कि चेहरे की रंगत बढ़ती है |

(2) इस आसन के नियमित उपयोग से शरीर के सारे अंगो में खिचाव आता है जिससे कि शरीर की मांसपेशियाँ  सुदृढ़ एवं मजबूत बनती है |

(3) बकासन एक ऐसा योग है जिसमे की शरीर के सम्पूर्ण भार को हाथों पर सौप दिया जाता है जिससे कि हाथों एवं पैरों की मांसपेशियों में खिचाव आता है एवं हाथ पैर मजबूत बनते हैं |

बकासन योग से जुड़ी सावधानी

  • जबरदस्ती इस आसन का प्रयोग करने की कोशिश कभी न करें | ध्यान दें इस आसन को करने से पहले नरम मुलायम गद्दे का इस्तेमाल करें | ताकि भविष्य में हाथों में होने वाली किसी गंभीर शिकायत से बचा जा सके |

योग से जुड़े ऐसे ही अन्य योगासन के लिए हमारे योग सीरीज वाले पेज पर बने रहे.

Tredinghour

THNN (Trendinghour News Network).

Leave a Reply