डायबिटीज से है परेशान करे कुर्मासन योग( Kurmasana yoga in hindi)

डायबिटीज से है परेशान करे कुर्मासन योग( Kurmasana yoga in hindi): मेरे नाना को सुगर की प्रॉब्लम है एवं इसी वजह से उन्हें खान-पान में काफी ज्यादा सावधानी बरतने की जरुरत होती है | जब भी कभी कोई स्वीट डिस बने या फिर किसी अन्य तरह के पकवान तो मजाल है कि कोई उन्हें स्वाद चखने के लिए बोल दे | आज शायद मेरे नाना ही नहीं कई लोग ऐसे है जो डायबिटीज की वजह से घुट-घुट कर जी रहे हैं |

लम्बी चौड़ी दवाइयों की लिस्ट के साथ आज डॉक्टर रोगियों को कुर्मासन करने की भी सलाह देते हैं | यकीन मानिये कुर्मासन योग के नियमित उपयोग से डायबिटीज के साथ-साथ पेट के अन्य विकारों से भी काफी हद तक छुटकारा पाया जा सकता है |

कुर्मासन योग कैसे करें :

(1) इस आसन को करने से पहले सबसे पहले बज्रासन के अवस्था में बैठ जाये | इसके बाद अपनी कोहनियों को नाभि के दोनों और लगाये एवं हथेलियों को मिलाकर ऊपर की और सीधा करके ऊपर उठाये |

(2) इसके बाद हलकी-हलकी श्वास छोड़ते हुए सामने की और झुके तथा

(3) अपनी ठोड़ी को जमीन पर टिका दें |

(4) इस दौरान नजर सामने की ओर बनाये रखें तथा हथेली को ठोड़ी अथवा गालो से स्पर्श कराकर रखें |

(5) कुछ देर तक इसी अवस्था में बने रहें एवं बाद में हलके-हलके श्वास छोड़ते हुए दोबारा बज्रासन की अवस्था में लौट आये | कुछ देर बाद दोबारा कोशिश करें |

कुर्मासन योग के फायदे :

(1) ये आसन डायबिटीज से पीड़ित के लिए रामबाण के रूप में काम करती है |

(2) इससे पेट के लीवर, किडनी एवं पैंक्रियास को मजबूत बनाये रखने में सहायता मिलती है जिससे की पेट की पाचन सम्बंधित विकार नहीं पनपते |

(3) पैर, पीठ एवं मेरुदंड की हड्डियों में खिचाव ला ये आसन शरीर को फ्लेक्सिबल बनाये रखने में काफी मदद करता है |

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Tredinghour

THNN (Trendinghour News Network).

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