बद्ध कोणासन से करें योग यात्रा की शुरुआत(Badha Konasan yoga in hindi)

बद्ध कोणासन से करें योग यात्रा की शुरुआत(Badha Konasan yoga in hindi): भागदौड़ भरी जिंदगी में कागज के कुछ टुकड़ों के पीछे एक उम्र तक भागते-भागते हम अक्सर अपनी  मूलभूत जरूरतों के साथ समझौता कर लेते हैं या फिर यूँ कहें कि समय की कमी हमारे रास्ते कि सबसे बड़ी रुकावट बन जाती है | अमूमन जीवन में योग, साधना एवं व्यायाम के फायदों से हम सभी वाकिफ होते हैं परन्तु विडंबना ऐसी है की 24 घंटे के इस दिन में हम खुद के स्वास्थ्य के लिए 20 मिनट भी नहीं निकाल सकते |

अक्सर बेहतर स्वास्थ्य हेतु हमसे हमारे रीडर्स योग एवं योग के फायदों के बारे में पूछते रहते हैं | हम सभी योग करना तो चाहते हैं परन्तु स्टार्ट कहाँ से करें इसे समझने में ही एक उम्र निकल जाती है | अपने रीडर्स कि इन तमाम परेशानियों को हल करने हेतु हमने विभिन्न योगासनों के फायदों के बारे में बताने हेतु एक योग सीरीज की शुरुआत की है | अपनी सीरीज के पहले भाग में हमने आपके शरीर को योग के लिए आवश्यक फ्लेक्सिबिलिटी देने हेतु कोणासन योग के बारे में जानकारी देने की कोशिश की है | पेश है एक रिपोर्ट…

बद्ध कोणासन योग कैसे करें

(1) सबसे पहले एक साफ़ एवं स्वच्छ स्थान में कपड़ा बिछाकर पालथी मारकर बैठ जाएँ |

(2) अब अपने पॉव को शरीर से दूर ले जा दोनों टांगो के तलवों को आपस में मिलायें |

(3) दोनों तलवों को हाथ से पकड़ धीरे-धीरे अपने पेट की तरफ लेकर आएँ, इसी अवस्था में कुछ देर तक बने रहें |

(4) शुरुआत में कुछ मिनट के लिए अभ्यास करें एवं धीरे-धीरे अपने योग टाइम को बढायें |

 बद्ध कोणासन योग फायदे

(1) जो लोग योग की शुरुआत करना चाहते हैं उनके लिए ये काफी फायदेमंद हो सकता है | ये आपके शरीर को फ्लेक्सिबल बनाने में काफी मदद करेगा |

(2) काफी देर तक कुर्सी अथवा चेयर में बैठे रहने के फलस्वरूप जनित कुलहों के दर्द में भी ये आसन काफी फायदा पहुँचायेगा |

(3) पीठ एवं रीढ़ के दर्द में ये आसन काफी फायदा पहुँचाता है | इसके अलावा ये आपके शरीर में आवश्यक रक्त संचार को भी दुरुस्त करेगा |

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photo : Yogwani

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