जोड़ो के दर्द से बचाएगा जानू-नमन आसन( janu naman yoga in hindi)

 जोड़ो के दर्द से बचाएगा जानू-नमन आसन( janu naman yoga in hindi): अक्सर एक उम्र ढलने के बाद हमारी सबसे बड़ी समस्या होती है जोड़ो के दर्द की | चाहे कोई भारी काम करना हो या फिर कोई सीढियाँ ही क्यों न चढ़नी पड़े | जोड़ो एवं अंग के दर्द से हम वक़्त रहते ही अपनी जवानी का आनंद न उठा पा बूढ़े हो जाते हैं | ऐसे में जानू-नमन आसन आपको काफी फायदा पहुँचा सकता है | जानू घुटनों को कहा जाता है एवं घुटनों को मोड़ने एवं फैलाने के क्रमशः को ही जानू- नमन आसन कहते हैं | पेश है एक रिपोर्ट..

जानू-नमन आसन कैसे करें

(1) सबसे पहले जमीन पर चादर बिछा दण्डासन (दोनों पैरो को फैलाकर बैठना ) कि अवस्था में बैठे | ध्यान दें दोनों पैरो के बीच थोडा अंतर रखें तथा रीढ़ को एक सीध में बनाये रखें |

(2) अब दोनों पैर को घुटनों से मोड़ और दाये जांघ के निचे दोनों हाथो के अँगुलियों को कैची बनाकर जांघ को पकड लें |

(3) अब साँस लेते हुए पकड़े हुए पैर को सीधा कर लें और पैर कि अँगुलियों को बाहर की ओर खींच कर रखते हुए घुटनो कि मांसपेशियों में खिचाव महसूस करें |

(4) अब इस अभ्यास को दाये पैर से अपनाये | दाये पैर को घुटनों से मोड़ और हथेलियों के दबाब से जांघ को सीने के करीब लाने का प्रयास करें | इस अवस्था में साँस पूरी तरह से बाहर निकल जाएगी और पेट अन्दर की और पिचक जाएगा |

जानू-नमन आसन के फायदे

(1) घुटनों को मोड़ने एवं सीधा करने के इस अभ्यास से मांसपेशियों में खिचाव आता है जो हमारे पाव को मजबूत आधार देती है |

(2) कई शोध से ये साबित होता है कि जानू-नमन आसन का उपयोग कई मायने में यौन रोगों से छुटकारा दिला सकता  है |

(3) पीठ, कमर, एवं अन्य जोड़ो के दर्द से निजात दिला ये हमे बुढ़ापे में भी जवानी का एहसास दिलाता है |

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Tredinghour

THNN (Trendinghour News Network).

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