उत्तान पदासन योग से पाए बैक पेन से छुटकारा

एक उम्र आते-आते कमर एवं पीठ की शिकायत काफी आम हो जाती है | कभी-कभी प्रॉपर इलाज के अभाव में दर्द इतना बढ़ जाता है | कोई काम भी करते नहीं बनता | ऐसे में Uttan Padasan योग हमारी काफी मदद कर सकता हैं|  ज्ञात रहे स्वस्थ जनित तमाम शिकायतों के हल में योग हमारी काफी मदद कर सकता है |
ज्ञात रहे सही समय पर उचित इलाज न मिल पाने के हालत में भविष्य में ये बेक पैन आपको काफी परेसान कर सकती हैं| ऐसे में अपनी योग सीरीज की इस कड़ी में हम एक बार फिर हाजिर हैं अपने नए योग के साथ | Uttan padasan का अभ्यास आपको कमर एवं पीठ सम्बंधित दर्द में काफी फायदा पहुँचा सकता है | पेश है एक रिपोर्ट..

Uttan padasan योग कैसे करें:

(1) सबसे पहले साफ एवं स्वच्छ वातावरण में चादर बिछा पीठ के बल लेट जाये |

(2) अब अपने हाथों को जमीन में स्थिर रख अपने पैर को धीरे-धीरे ऊपर उठायें |

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(3) ध्यान रहे पैर एक सीध में रहनी चाहिए | इसी अवस्था में कुछ देर तक बने रहें | हलकी-हलकी श्वास लेते हुए कुछ देर बाद दोबारा शवासन में आ जाये |

Uttan padasan योग के फायदे:

(1) उत्तान पदासन का सबसे बड़ा फायदा मांसपेशियों में खिचाव से है | इससे शरीर के बैक मसल्स रिलैक्स्ड होते हैं जो हमे बैक पेन से राहत दिलाते हैं |

(2) पेट में जमे फैट को टोंड कर ये हमारे पेट के मसल्स को स्ट्रोंग एवं फ्लेक्सिबल बनाता है |

(3) गैस, कब्ज, एसिडिटी, हार्ट प्रॉब्लम, आर्थराइटिस एवं जॉइंट पेन में ये आसन काफी लाभदायक होता है |

योग एवं साधना से जुड़े ऐसे ही रोचक जानकारी के बारे में जानने के लिए हमारे योग सीरीज पेज पर बने रहे.

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उत्तान पदासन योग
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