एकपदासन योग से बढ़ाये कंधे और कलाई की शक्ति( Ekpadasana yoga in hindi)

एकपदासन योग से बढ़ाये कंधे और कलाई की शक्ति( Ekpadasana yoga in hindi): अपने योग सीरीज से अपने रीडर्स को लाभ पहुँचाती हमारी श्रृंखला को पढ़ हमारे बहुत से यूजर हमसे अक्सर किसी ऐसे योग के बारे में पूछते थे जिससे कि कंधो को सुदृढ़ बनाया जा सके | ऐसे में एकपदासन योग का प्रयोग उन तमाम यूजर का जवाब देने में सक्षम है | एक पैर के ऊपर किये जाने की वजह से ही इस आसन को एकपदासन के नाम से जाना जाता है | नियमित रूप से एकपदासन योग का अभ्यास आपके शारीरिक संतुलन को बढ़ा आपके मानसिक सामंजस्य को सुदृढ़ बनाता है | पेश है एक रिपोर्ट…

एकपदासन योग कैसे करें…

(1) इस आसन को करने से पहले सावधान की मुद्रा में आ जाये | फिर दोनों कंधो को सर के ऊपर ले जाकर हाथों की अँगुलियों से मिला दें |

(2) अब इसी आसन में रहते हुए ध्यान किसी चीज पर केन्द्रित कर दें | ध्यान रहे कमर बिलकुल सीधी होनी चाहिए |

(3) अब श्वास लेते हुए कंधो को ऊपर की ओर खींचे तथा श्वास बाहर निकालते हुए कमर से सामने की ओर 90 डिग्री के कोण में झुकें |

(4) अब दाहिने पैर पर संतुलन रखते हुए बाये पैर को पीछे की ओर तथा दोनों हाथों को आगे की ओर इस तरह से ले जाये की बाये पैर, सर और कंधे एक सीध में लगे |

एकपदासन योग के फायदे..

(1) इस  आसन के नियमित अभ्यास से कमर और पिंडलियों का दर्द दूर होता है साथ ही कंधे और कलाई की शक्ति बढ़ाने के लिए भी ये आसन काफी लाभदायक होता है |

(2) एकपदासन का उपयोग शारीरिक संतुलन बढ़ा शरीर के अंगो को सुदृढ़ बनाता है |

(3) मानसिक शांति एवं एकाग्रता से जूझ रहे लोगों के लिए ये आसन काफी गुणकारी है |

 एकपदासन योग करते वक़्त बरते ये सावधानी..

  •  ध्यान दें हाई ब्लड प्रेशर से पीड़ित व्यक्ति इस आसन से परहेज करें | इस आसन को एक पैर से करने की कोशिश न करें | बारी-बारी कुछ समय के अंतराल में पैर को बदलते रहें |

योग से जुड़े ऐसे ही अन्य योगासन के लिए हमारे योग सीरीज वाले पेज पर बने रहे.

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