लम्बाई बढ़ानी है तो करे उध्वोत्तानासन का प्रयोग(Udhwottanasana yoga in hindi)

लम्बाई बढ़ानी है तो करे उध्वोत्तानासन का प्रयोग(Udhwottanasana yoga in hindi): अक्सर ग्रुप में सबसे ज्यादा मजाक छोटे कद काठी के लोगों का ही होता है | एक आकर्षक व्यक्तित्व में आपकी लम्बाई का क्या योगदान हो सकता है इस बात से हम सब भली भांति परिचित हैं | एक उम्दा कद न सिर्फ हमारे सेल्फ कॉन्फिडेंस को बढ़ाता है बल्की इसके फलस्वरूप मन में भी एक नयी उमंग का संचार होता है |

परन्तु अक्सर अनियमित खान-पान एवं जीन में आये दोष की वजह से एक उम्र हो जाने के बावजूद भी कद में सामान्य वृधि नहीं हो पाती है | ऐसे में उध्वोत्तानासन का प्रयोग आपकी काफी मदद कर सकता है | उद्वा का अर्थ होता है ऊपर एवं तन का अर्थ होता है तानना अर्थार्त शरीर को ऊपर की ओर तानना ही उध्वोत्तानासन कहलाता है | पेश है एक रिपोर्ट…

उध्वोत्तानासन योग कैसे करें :

(1) सबसे पहले सावधान की मुद्रा में खड़े हो रीढ़ एवं गर्दन को एक सीध में बनाये रखें | अब सांस भरते हुए कंधो को पीछे कर हाथो को बगल से धीरे-धीरे ऊपर उठाये | ध्यान दें की कंधे की सीध में आने पर हाथ को सीधा कर आसमान की ओर ले जाये |

(2) अब कोहनियों को मोड़ते हुए विपरीत भुजाओं को पकड़े तथा गर्दन को धीरे-धीरे नीचे की और झुकाएं |

(3) अब पंजो के बल रहते हुए एडी उठाये, फिर सांस भरते हुए पंजो पर दबाव, पिंडलियों में कसावट ला जांघ को ऊपर की और खींचे | अगले दौर में नितम्ब को कसावट देते हुए नाभि को अन्दर लें तथा सीने को बाहर की ओर ले जाने की कोशिश करें | पूरी प्रकियाँ के दौरान सांस अन्दर बाहर करते रहें |

उध्वोत्तानासन योग के फायदे

(1) इस आसन के नियमित उपयोग से श्वास सम्बंधित सारे विकार कम हो जाते है एवं मोटापे में भी कमी आती है जिसके फलस्वरूप शरीर में एक लचीलापन आता है |

(2) मोटापा और शरीर के अतिरिक्त चर्बी दूर करने हेतु भी दशकों से इस आसन का उपयोग किया जाता रहा है |

(3) इस आसन के उपयोग से डायबिटीज के रोगियों को लाभ पहुँचता है एवं रीढ़ की हड्डियाँ भी मजबूत बनती है | पाचन सम्बंधित रोगों को दूर कर ये शरीर में एक नयी स्फूर्ति का प्रवाह करने का काम करता है |

(4) इस आसन के नियमित उपयोग से कद काठी में बढ़ोतरी होती है साथ ही ड्रोपिंग शोल्डर एवं नैरो चेस्ट के मामलो में भी डॉक्टर इस आसन की सलाह देते हैं |

योग से जुड़े ऐसे ही अन्य योगासन के लिए हमारे योग सीरीज वाले पेज पर बने रहे.

Tredinghour

THNN (Trendinghour News Network).

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You Have Entered Wrong Credentials