धनुरासन योग बनाएगा आपको सुपर फ्लेक्सिबल(Dhanurasana yoga in hindi)

Dhanurasana yoga in hindi: हमारा शरीर एक रबर की भांति होता है जिसे अभ्यास एवं एक संतुलित जीवन शैली का अनुसरण कर हम काफी फ्लेक्सिबल बना सकते हैं | अक्सर लोगों में ये शिकायत रहती है की कुछ हार्ड वर्क करने पर उनकी मांसपेशियों में खिचाव की समस्या जन्म ले लेती है या फिर किसी भी तरह के स्पोर्ट्स अथवा अन्य एक्टिविटीज में फुर्ती का अभाव उन्हें खुल कर एन्जॉय करने से रोकता है | ऐसे में धनुरासन का प्रयोग आपकी बॉडी को आवश्यक खिचाव दे आपको सुपर फ्लेक्सिबल बनाता है |

अपने अतिव्यस्त जीवन शैली से मात्र 20 मिनट का टाइम और कुछ महीनों के बाद खुद ब खुद आप अंतर महसूस करना स्टार्ट कर देंगे | सिर्फ यही नहीं धनुरासन का उपयोग आपके शरीर के अनावश्यक बेली फैट को बर्न करने का भी काम करता है | आइये जानते हैं धनुरासन योग कैसे(Dhanurasana yoga in hindi) करे.

धनुरासन योग कैसे करें(Dhanurasana yoga in hindi):

(1) सबसे पहले किसी साफ एवं स्वच्छ जगह का चुनाव कर एक कपड़ा बिछा उस पर पेट के बल लेट जाएँ |

(2) अब अपने हाथ को पीछे की तरफ से ले जाकर अपने पैर को पकड़ें | धीरे-धीरे अपने हाथ के बल से अपने शरीर को स्थिर रखते हुए अपने पॉव को ऊपर उठाने की कोशिश करें |

(3) लम्बी-लम्बी साँस लेते हुए अपने सिर को भी ऊपर की तरफ उठाना स्टार्ट करें | कोशिश करें इसी अवस्था में कुछ देर तक बने रहने की |

(4) रेगुलर एक्सरसाइज कर अपने अभ्यास काल को बढ़ाने की कोशिश करें | आपको अपने शरीर में निश्चित ही बदलाव देखने को मिल जायेगा |

धनुरासन योग फायदे

(1) धनुराशन का सबसे बड़ा फायदा है मांसपेशियों में खिचाव | इससे शरीर में मजबूती आती है एवं ये शरीर को फ्लेक्सिबल बनाता है |

(2) धनुरासन बेली फैट बर्न करने में भी काफी मदद करता है | इसके अलावा पेट में दबाव दें ये abdominal मसल्स को स्ट्रोंग बनाता है जिससे पाचन एवं गैस जैसी समस्यायें नहीं रहती |

(3) ये आसन एक साथ आपके हाथ, पॉव, पेट, कमर, रीढ़, घुटने इत्यादि के बीच सामंजस्य बैठा शरीर में आवश्यक रक्त संचार को बढ़ाता है |

आशा करते है धनुरासन योग (Dhanurasana yoga in hindi) से जुड़े हमारे इस लेख को आपका आपर प्यार मिले| योग से जुड़े ऐसे ही अन्य योगासन के लिए हमारे योग सीरीज वाले पेज पर बने रहे.

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