इनका सेवन बढ़ाएगी आपकी सेक्स क्षमता

Food for great Sex: आज के इस भागम-भाग भरी जीवन शैली में पैसा ही हमारा मेहनतों का एकमात्र सार है | अधिक से अधिक पैसा कमा एक बेहतर लाइफस्टाइल(lifestyle) जीने की हमारी हसरतों के बीच हम इतना ज्यादा मशगुल हो जाते हैं की हमे अपने आहार एवं अपने स्वस्थ्य के बारे में थोड़ी सी भी फिकर नहीं रह जाती | अक्सर ही जीवन में अच्छे खान-पान की कमी एवं व्यायाम का अभाव हमारे शरीर को ढेर सारी बीमारियाँ दे जाता है | इन बिमारियों में सेक्स समस्या भी आम है |

भोजन में प्रोटीन एवं विटामिन के अभाव की वजह से हमारी सेक्स क्षमता(stamina) पर भी गहरा असर पड़ता है | वक़्त रहते यदि इन समस्याओं पर ध्यान नहीं दिया गया तो हालात काफी भयावह भी हो सकतें हैं | हमारे एक्सपर्ट(sex expert) टीम ने आपकी सेक्स समस्याओं(sexual problem) का निजात दिला आपको एक बेहतर सेक्स अनुभव देने हेतु सेक्स क्षमता को बढाने वाले आहार शैली की एक लिस्ट बनायी है | पेश है एक रिपोर्ट|

Food for great Sex:

1. जितना हो सके भोजन में हरी साग-सब्जियों का प्रयोग करें | दालों का सेवन आपके शरीर के लिए आवश्यक खनिजों की पूर्ति करेगा |

2. भोजन में सलाद का भरपूर प्रयोग करें | प्याज, लहसुन एवं अदरक का भी सेवन करें |

3. ताजे फल, सूखे मेवे, चोकर-युक्त आटा, अंकुरित अनाज, दूध, दही, अंडे इत्यादि का सेवन आपकी सेक्सुअल क्षमता को बढाने में मदद करेगा |

4. दूध एवं दूध से बनने वाले विभिन्न प्रोडक्ट का सेवन करें | दूध के साथ केशर, बादाम एवं इलायची मिलाकर पिने से वीर्य में शुक्राणुओं की संख्या में बढ़ोतरी होती है |

5. कई शोधो से ये पता चला है की मांसाहारी लोगो की तुलना में शाकाहारी लोग बेहतर ढंग से सेक्स करने में सक्षम होते है | कोशिश करें अधिक से अधिक शाकाहार भोजन का सेवन करने की |

6. प्रचुर मात्रा में प्रोटीन एवं विटामिन युक्त भोजन का सेवन करें | ध्यान दें ये मिनरल्स आपके होर्मोनेस का सतुलन बनाये रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं |

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7. कोशिश करें तैलीय अथवा हाई कोलेस्ट्रोल युक्त भोजन के सेवन से परहेज करने का | इससे न सिर्फ आपका मोटापा बढेगा बल्कि ह्रदय सम्बंधित विकारो को जन्म देने में भी इन व्यंजनों का अहम् योगदान होता है |

8. फ़ास्ट फ़ूड, पिज़्ज़ा, बर्गर इत्यादि के सेवन से परहेज करें | ध्यान दें ये फास्टफूड आपकी स्वाद-ग्रंथियों को तो मजा दे सकता है परन्तु भविष्य में इसके कई घातक परिणाम भुगतने पड़ सकते हैं |

9. भोजन में कम मसाले देने का प्रचलन रखें | कोशिश करें नास्ते में कुछ लाइट खाने की | ज्ञात हो मसाले आपको गैस्ट्रिक एवं जलन के साथ-साथ आपकी पाचन प्रकिया में भी दबाव डाल सकते हैं |

10. डाइटिंग कर, उपवास कर आप अपने शरीर के एक्सेस फेट को भी बर्न कर सकते हैं | इससे आपके पाचन तंत्र को भी तंदरुस्त होने का मौका मिल पायेगा परन्तु ध्यान दें कही zero फिगर के लालच में आप अपना ही नुकसान न कर बैठें |

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फ़ोटो : women fitness guide

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