कैसे करें टेंशन का बटन ऑफ (How to Overcome Stress in Hindi)

How to Overcome Stress in Hindi: उफ….कितना भी कर लो टेंशन कहीं ना कहीं से लाइफ में एंट्री कर ही लेती है….तो क्या करें…क्योंकि टेंशन हैं तो इसीलिए खुद को टेंश कर लें या फिर जुगाड़ करें इसे भगान का…जी हाँ..जूगाड़ करना बहुत ही जरुरी है क्योंकि लाइफ में हमें अपने ड्रीम पूरे करने हैं जो बहुत जरुरी है। तो फिर आइये जानते हैं क्या तरकीब है जिससे टेंशन को रखें खुद से दूर…

How to Overcome Stress in Hindi: 

1. Workout – जब भी आपको लगे कि कोई बात आपको बहुत ही ज्यादा परेशान कर रही है तो वर्क आउट करें। अब आप सोच रहे होंगे कि वर्कआउट से टेंशन खत्म करने का ताल्लुक…दरअसल जब वर्कआउट करते हैं तो आपके शरीर में बल्ड फ्लों ज्यादा होता है इससे बल्ड फ्लों आपके दिमाग भी ज्यादा होता है। जिससे ऐसे हार्मोन निकलते हैं जो आपको खुश रखने के लिए जिंम्मेदार होते हैं इसके अलावा आप ज्यादा अच्छा सोच पाते हैं कि समस्या से कैसे निकलना है।

2. Dance – डांस करने के दो फायदे हैं एक तो आप खुश होते हैं साथ ही आपकी एक्सरसाइज हो जाती है। डांस और म्यूजिक हमेशा से ही टेशन भगाने के कारगर उपायों में से एक माना जाता है। अगर आप डांस नहीं जानते हैं तो भी करें। जैसा आता है वैसा ही करें आप बहुत ही रिलैक्स महसूस करेंगे।

3. अपनी मनपसंद चीज खायें- क्या पसंद है आपको गुलाबजामुन, पेस्ट्री या फिर चाकलेट…जो भी पसंद है उसे खायें। अच्छा खाने से स्ट्रेस को कंट्रोल करने में काफी मदद मिलती है। इसके अलावा आप कुकिंग भी कर सकते हैं और वो पकायें जो आपको पसंद है और उसे सबको परोसे। थोड़ा सा टाइम फॅमिली के साथ बिताने से स्ट्रेस बहुत ही कम हो जाता है।

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4. Walking– सुबह या फिर जब थोड़ी भीड़ कम हो उस समय घूमने के लिए जायें इससे एक तो आपका दिमाग शांत होता है साथ ही आपको खुद से बात करने का मौका मिल जाता है। आप खुद की परेशानी को गहराई से जान पाते हैं उसको समझ पाते हैं और इसका सबसे बड़ा फायदा ये है आप परेशानी की जड़ को समझ पाते हैं और उस पर काम कर पाते हैं।

How to Overcome Stress in Hindi:

5. Paintings – अगर आपको पेटिंग्स करने का शौक है तो कैनवस पर हाथ जरुर आज़मायें । खुद की हॉबी पर काम करने से भी टेंशन बहुत कम होती है और रंग तो हमेशा से ही हमें आकर्षित करते रहे हैं। तो फिर पेटिंग्स के बारें में क्या ख्याल है।

6. Shopping – हाँ जब भी आप खुद के ऊपर बहुत सारा बोझ महसूस करें तो थोड़ा टाइम निकालें और शॉपिंग के लिए जाये। खुद के लिए कुछ बहुत अच्छा खरीदे बेल्ट, डियो, वालेट, फुटवियर, वाच और जो भी आपको पसंद हो वो खरीदें। खुद के लिए खरीदने से आपको अच्छा महसूस होता है।

7. Reading – जो भी आपको अच्छा लगे उसे पढ़ें वो मोटिवेशनल भी हो सकता है और धार्मिक भी। अगर आप गीता पढेंगे तो ये आपको स्ट्रेस कंट्रोल करने में काफी मदद करती है।

तो फिर आज से ही ये सब करें तो अपनी टेंशन को करें कम और बहुत कम… क्योंकि लाइफ टेंशन से बड़ी है टेंशन नहीं…

photo : tipschief

Nandini Singh

नंदिनी सिंह ट्रेंडिंगऑवर में एडिटोरियल प्रड्यूसर हैं|

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