जोगिंग करते वक्त रखे इन बातों का खास ध्यान

भागदोड़ भरी जीवन सैली एवं आधुनिकरण के इस दौर मे आज हमारे पास खुद के लिये ही समय नही बच पता | एक संतुलित आहार की कमी एवं जीवन मे योग,व्ययाम का अभाव हमें आज स्वास्थ संबंधित समस्याओ के ओर तेजी से ढकेलती जा रही  है चलना या दोड़ना कोई भी कर सकता है परन्तु पहले इसकी आदत  डालनी चाहिए | व्ययाम के तोर पर इसकी सुरुआत करने और बेहतर नतीजों के लिये हमे हमेसा कुछ बातो का ध्यान रखना होता है |

1. टहलने से पहले अपने बॉडी को स्ट्रेच कर रिलेक्स करवाना न भूले ये मासंपेसियो मे खिचाव से आप को बचाती है |

2.चलने या दोड़ने के लिए ऐसे जूते पहने जो आपके पंजो मे ना फसें एवं आपको चलने मे कोई परेशानी ना हो, स्पोट्स शूज का इस्तेमाल करे |

3. ऐसे स्थानों पर चलने से बचे जहाँ गारियों की आवागही अधिक  हो |धुआं एवं शोर के प्रदूषण से बचने हेतु आप पार्क का सहारा ले सकते है |

4.चलने से जायदा दोड़ने को प्राथमिकता दे हरियाली एवं सांत स्थान पर चलना आपका तनाव कम कर आपको एक नयी स्फूर्ति दे सकता है |

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5. ओश के दिनों मे बाहर निकलने से पहले पूरी सावधानी बरते, ओश से बचने के लिये आवश्क गर्म कपडों का प्रयोग अवश्य करे |

6. जहाँ तक हो सके आप कुछ वक्त खुद को दे | ध्यान रहे की जोगिंग का असली मकसद तनावमुक्त जीवन शेली को अपनाना है अत: जहाँ तक हो सके अपने साथ मोबाइल फोन साथ न ले जायें |

7. जोगिग करते वक्त हेडफोन से बचे , कई वार ऐसी कई घटनाए हम सुनते, देखते है जहाँ शोर न सुनाई देने के वजह से कुछ अप्रिय घटनाये हो जाते है|

Mihir Kumar

Mihir Kumar is a nature loving person. Love to write on social issues.

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