फिजिकल वर्क करने में जल्दी थक जाते हैं तो ये तरीके अपनाये

हर व्यक्ति को अपनी रोजमर्रा की जिंदगी मैं कई सारे कार्य करने होते हैं | किसी भी कार्य को फटाफट निपटाने के लिए उसका स्टेमिना अच्छा होना जरूरी होता है | स्टेमिना अच्छा करने के लिए आपको खुद की देखभाल की बहुत जरूरत होती है, लेकिन इस व्यस्त जीवनशैली में किसी के पास भी अपना ख्याल रखने का समय नहीं है | हर कोई किसी न किसी कार्य में उलझा होता है |

पुरुष ऑफिस के कामकाज के कारण बिज़ी रहते हैं तो वही औरतों के पास भी खुद का ध्यान रखने के लिए घर के कामों से फुरसत नहीं मिलती है | जैसे-जैसे उम्र बढ़ती जाती है, व्यक्ति कमजोर होने लगता है |

इसका सबसे बड़ा कारण खाने में पौष्टिक आहार की कमी है और व्यायाम का अभाव है | आपको बढ़ती उम्र में भी स्ट्रांग रहने के लिए आपके स्वास्थ्य का अच्छा होना बहुत जरूरी है लेकिन दिन भर थकान और तनाव भरी जिंदगी आपके स्टेमिना को कम कर रही है |

आजकल तो बुरा ही नहीं बच्चे और नौजवान भी उर्जा से भरे नहीं दिखाई देते हैं और जल्दी से थक जाते हैं स्टैमिना कम होने की वजह से व्यक्ति बार-बार बीमार भी पड़ता है इसका असर दैनिक दिनचर्या पर भी पड़ता है संतुलित आहार बढ़ाएं आपका स्टेमिना स्टैमिना बढ़ाने के लिए आपका संतुलित आहार का सेवन करना बहुत जरूरी है क्योंकि इसी से ही आप स्वस्थ और पूर्ति वन बने रहेंगे तथा हर कार्य को अच्छे से पूरा करें |

केला बनाए शक्ति  जब भी आप सुबह सुबह की लंबी दौड़ से आते हैं उसके बाद नाश्ते में आपको केला जरूर खाना चाहिए क्योंकि केला में फाइबर और नेचुरल शुगर होती है जिस का सेवन करने से आपका शरीर को ऊर्जा मिलती है और यह आपका स्टेमिना को बढ़ाता है यदि आप जिम या व्यायाम कर रहे हैं तो उसके 20 मिनट पहले केला खा लें जिससे आपका शरीर में उर्जा बनी रहती है और व्यायाम करते समय थकते  भी नहीं हैं |

चुकुन्दर दे ढेर सारी एनर्जी

चुकुन्दर को आप सलाद बना कर इसका जूस बनाकर ले सकते हैं चुकंदर का रस आपके स्टेमिना को काफी बढ़ा देता है इसको पीने के पास शरीर में काफी लंबे समय तक एनर्जी बनी रहती है और आपके शरीर को कई सारे विटामिन और मिनरल्स भी पाए जाते है |

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Photo : Green Bride Guide

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