बीमारियों से बचना है तो ये 7 चीजें खाना शुरू करें

यूँ तो कोई भी बीमार नहीं पड़ना चाहता है लेकिन कभी-कभी हम अपनी सेहत का ध्यान नहीं रख पाते हैं और नतीजा निकलता है बीमारी और कभी-कभी गंभीर बीमारी। आप में कुछ लोगों का कहना होगा की समय नहीं है इतना की खान-पान पर ज्यादा ध्यान दें। लेकिन आपको कह कौन रहा है कि आप ज्यादा समय निकाले हम यहाँ आपको कुछ चीजों के बारे में बताने जा रहे हैं जो आपकी किचन में बहुत ही आसानी से मौजूद है और अगर नियमित तौर पर इनका सेवन करें तो आप बहुत सी बीमारियों से बचे रह सकते हैं तो चलिए जानते हैं…

1. लहसुन- आपमें कई लोग इसका नाम सुनकर नाक और मुंह सिकोड़ते होगें लेकिन असल में ये बहुत ही काम की चीज है या फिर यूँ कहें की वरदान है ये। रोज दिन में कभी भी 2 से 3 लहसुन की कच्ची कलियाँ खाने से आप बहुत सी बीमारियों से बचे रह सकते हैं जैसे पेट संबंधी आँख से संबंधित जैसे मोतियाबिंद आदि। लहसुन में एंटिबायोटिक गुण प्राकृतिक तरह से मौजूद होता है और इसीलिए आपके शरीर को बहुत सी बीमारियों से दूर रखता है। तो फिर तैयार हैं रोज लहसुन खाने के लिए।

2. सौंफ- अगर आपके मुंह से बदबू आती है या फिर आपका पाचन तंत्र कमजोर है तो सौँफ चबाना शुरु कर दीजिये। खाना खाने के बाद सौंफ चबाना बहुत ही फायदेमंद होता है। ये स्वाद में तो लजीज है ही बल्कि सेहत के लिए भी लाजवाब है।

3. पानी – जितना ज्यादा हो सके उतना पानी पियें। भले ही ये लाइन कई बार आप सुन चुके हैं लेकिन इसे अमल में लाना भी बहुत जरुरी है।

4. अदरक – खाने में अदरक इस्तेमाल करने से सर्दी, जुकाम, बुखार और एलर्जी जैसी चीजे बहुत ही दूर रहती हैं।

5. विटामिन सी वाले फल- ऐसे फल जो स्वाद में खट्टे हो बहुत ही फायदेमंद होते हैं | ये ना केवल बालों के लिए बल्कि आपके पेट और आंखों के लिए भी वरदान सिद्ध होते हैं। नीबू, अमरूद, आंवाला, संतरा, मौसमी जैसे फल आप जरुर खायें।

6. गाजर और आंवला – सर्दियों में बाजार में बहुत ही सस्ते और अच्छी क्वालिटी के मिलते हैं और ये दोनों ही फल आँखों के लिए बहुत ही अच्छे होते हैं क्योंकि इनमें विटामिन सी और ए भरपूर मात्रा में मिलते हैं। अगर आप इन्हें कच्चा खाते हैं तो ये बहुत ही फायदेमंद है। इस सर्दी इन दोनों चीजों को खाना कतई ना भूलें।

7. सलाद – अपने खाने में सलाद जरुर शामिल करें क्योंकि इसे खाने से आपके शरीर में चुस्ती लंबे समय तक मौजूद रहती है। टमाटर, पालक, मूली, चुकंदर, प्याज जितना हो सकता है आप उतना खाईये |

ये सभी चीजे आपके किचन में आसानी से मौजूद होंगी लेकिन हम इन्हें ज्यादा नहीं खाते हैं क्योंकि किसी को उसकी गंध पसंद नहीं है तो किसी को उसका स्वाद लेकिन आपकी सेहत के सामने ये चीजें कतई महत्व नहीं रखती हैं और इसीलिए आपको इन्हें खाने की शुरुआत कर देनी चाहिए क्योंकि जिंदगी में कुछ भी हासिल करने के लिए आपका स्वस्थ रहना बहुत ही जरुरी है।

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बीमारियों से बचना है तो ये 7 चीजें खाना शुरू करें
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Nandini Singh

नंदिनी सिंह ट्रेंडिंगऑवर में एडिटोरियल प्रड्यूसर हैं|

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