हमेशा इन बातों का ध्यान रखें कभी बीमार नहीं पड़ेंगे

  1. सुबह जल्दी उठाना चाहिए और कम से कम 3-4 किलोमीटर टहलना चाहिए |
  2. टहलते समय नाक से लम्बी-लम्बी सांसे ले तथा यह मान के चले की आप अपने स्वास्थ्य को संवार रहे हैं |
  3. टहलने के अलावा, दोड़ना, साइकिल चलाना, घुड़सवारी, तैरना या कोई भी खेलकूद और व्यायाम के अछे उपाय हैं | घर के कामों में भी हाथ बताना एक बढ़िया बिकल्प है व्यायाम के जैसे पानी भरना, झाड़ू पोछा लगाना, साफ सफाई करना इत्यादि |
  4. सुबह टहलने के बाद भूख अछि लगती है | इस समय पोष्टिक पदार्थो का सेवन अवश्य करनी चाहिए | अंकुरित अन्न, भीगी मूंगफली, आंवला या इससे बना कोई पदार्थ, संतरा या मौसमी का रस अच्छे नाश्ता का अंग होते हैं |
  5. हमेशा भूख से कम भोजन करनी चाहिए |
  6. भोजन में अंकुरित अन्न अवश्य शामिल करे, अंकुरित अन्न में पोष्टिकता एवं खनिज लवन गुणात्मक मात्र में बह जाते हैं |
  7. मौसम की ताज़ा हरी सब्जी और ताजे फल खूब खाने चाहिए | .जितना हो सके कच्चे खाने चाहिए अन्यथा आधी उबली तथा कम मिर्च-मसाले वाले |
  8. पौष्टिकता की दृष्टी से रोटी में हरी सब्जी, पालक, मैथी, बथुआ आदि पत्तीदार सब्जी मिलाकर बनाये | दलिया/खिचड़ी में भी पत्तीदार हरी सब्जियाँ मिलकर पौष्टिकता बधाई जा सकती है |
  9. भोजन के समय पानी कम से कम पीना चाहिए | दोपहर के भोजन के घंटे भर बाद पानी पिये | भोजन यदि कड़ा और रुखा हो तो 2-4 घुट पानी अवश्य पियें |
  10. सुबह उठते ही पेट भर के पानी पीना चाहिए | दोपहर भोजन के थोड़ी देर बाद छाछ और रात को सोने से पहले हल्का गर्म दुध अवश्य पीना चाहिए |
  11. दिन में कम से कम 3 लीटर पानी अवश्य पीना चाहिए |
  12. ध्रुवपान, मादक पेय – पदार्थ ( गुटखा, जर्दा, शराब, साफ्ट ड्रिंक जैसे कोकाकोला, पेप्सी इत्यादि ) सर्वथा छोड़ दे |
  13. भोजन में स्वाद बढ़ाने वाली चीजे जैसे मिर्च, प्याज, लहसुन इत्यादि का प्रयोग कम से कम करे, हो सके तो छोड़ दे |

Tredinghour

THNN (Trendinghour News Network).

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