दांत को स्वस्थ रखने के 10 उपाय हमेशा याद रखें

  1. ज्यादा पानी पीये | यह एक प्रकृतिक माउथ वास है जो दांतों में लगे चाय, काफीं, सोडा, रेड वाइन इत्यादि से लगने वाले रंगों को धोने में मदद करता है|

  2. अपने रोज के आहार में खुब फल और सब्जियाँ खाएं| ये आपके दांतों के बीच में फसे भोजन के अवसेस और फलक (Plaque) को साफ करना है |

  3. खाने के बाद एक टुकड़ा चीज (Cheese) चबाए | ये आपके मुह में Acid को Neutralize करता है|

  4. सुगर फ्री Chewingum चबाए| इससे आपके मुँह में ज्यादा saliva बनता है जो Plaque को साफ करने में और दांतों को minerals प्रदान कर मजबूत बनता है|

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  1. हो सके तो कॉफ़ी, जूस, रेड वाइन इत्यादि पीते वक्त straw (पाइप) का प्रयोग करें| ऐसा करने से आपके दांतों से stain लगने की संभावना कम होगी|

  2. यदि आपके दांतों में sensitivity (झनझनाहट) रहती है तो सॉफ्ट ब्रश से दांत साफ करें| अगर ब्रश के ब्रिस्टल हार्ड है तो उसे ब्रश करने से पहले धीमे गर्म पानी में धो के ब्रश करें|

  3. जीव की सफाई बहुत जरुरी है | ये मुँह से आने वाले बदबू को दूर करता है और जीव पर सटे बदबू पैदा करने वाले बैक्टीरिया को ख़त्म करने का कम करता है|

  4. दांतों में चिपकाने वाले चोकलेट, स्नेक्क्स इत्यादि कम खाए| यदि खाते हैं तो उसके तुरंत बाद खाली ब्रश से दांत साफ कर लें|

  5. रात को सोने से पहले ब्रश अवश्य करें|

  6. कड़े चीजों को दांतों से तोड़ने का प्रयास नहीं करें जैसे कोल्डड्रिंक के बोतल का ढक्कन, सुपारी इत्यादि|

image courtesy : healthextreme

Dr. Priya Shree

डॉक्टर हूँ, अब राइटर हो रही हूँ। क्लोमिस्ट ट्रेंडिंग ऑवर|

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